zle po treningu

Śn. 7.00: serek wiejski 200g kromka białego/razowego chleba źle- serek jemy na wieczor II śn. Kanapka z szynką Jabłko woda po Ci wegle jak to nie jest przed treningowy, szynka za duzo białka nie ma Obiad (przed treningiem): np. zupa kotlet schabowy z ziemniakami i surówką kompot zamiast ziemniakow ryz brązowy kolacja(po treningu): omlet z dwóch [...]

[...] sobie z nimi poradzi. Ja po treningu jem banana czasem dwa i pół worka rozgotowanego ryżu i popijam białkiem. Po tym prysznic i spać. Jak ograniczałem węgle po, to zle mi się spało i obolały się rano budziłem. No i z przyrostami źle było... Myślałem że to wina późnego treningu, a po prostu brakowało węgli po. Nie jem natomiast jakiegoś [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl [...]

Miśka przyznaj się Ty dybiesz na mój zgon @@-)%-) ________________________________ 04-02-2013 tydz 5/1 DT -> dzień 4 zaległy z 4 tyg 1. wyciskanie żołnierskie 5/18kg 3/20kg 1+3/22 kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kg x 10/10/10/7+2/6+2 6 kg 10/10/9/9/8 3. opuszczanie 5 x max 6/5/5/4/4 5/5/4/3/3 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 [...]

Witam, Po przerwie świątecznej trzeba wrócić do normalności i po 12dniach przerwy z siłownią i dieta dziś zrobiłem pierwszy trening. W czasie świąt dopadło mnie jeszcze jakieś zatrucie pokarmowe i jeden dzień miałem całkowicie z głowy. Mamy nowy rok i dążę dalej ze swoimi planami, także zaczynam jeszcze bardziej hardcorowy trening, bardziej będę [...]

Siemanko! Cielu, Dzięki :) Potrzebuję kogoś kto mnie kopnie w dupe :) Bo jestem z tych osób co za dużo kombinują. Wczoraj wpadł trening: - WL 3x 49,5kg x5,5,5 - wycisk sztangielek na skosie 3x 15kg x12,12,12 - Wznosy bokiem: 7kg x 10,10,8,8 - Francuz hantlami 7kg x10,10,8 -Hip trust ze sztangą 39kg x 15,15,15 Hip Trust kiedyś robiłem ale mi się [...]

Ja kiedyś też stosowałam Waxa ale efektów nie widziałam. Teraz człowiek je lepiej, zdrowiej, czyściej a włosy się buntują, ciekawe dlaczego? No nic popytam za tym tonikiem jeszcze. Dzisiejsza miska czysta. Na treningu dzisiaj coś czułam plecy. Wydaje mi się, że już w poniedziałek coś źle musiałam robić bo już wczoraj mnie pobolewało i dzisiaj [...]

/SFD/Images/2016/8/3/d5a93c53f28748718baf705d2bc2b07a.jpg WTOREK DZIEŃ 97 Dziś RTG kręgosłupa, ciekawe czy coś wykażę. Z łózka ledwo wstałem, ale jak rozchodziłem, to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy [...]

/SFD/Images/2016/8/9/c962c849e15d4d5abc295aaadd9c7ebd.jpg WTOREK DZIEŃ 104 Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł. Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie [...]

WEEKEND-PONIEDZIAŁEK Weekend pracowity, bo przeprowadzka. Zawsze chciałem mieszkać w lesie i mam milion ptaków, saren itp%). W sobotę wizyta u Mariusza na konsultacji, ustalenie planu i pozowanie. Na razie tylko ogólny schemat, bo trzeba zrobić badania. Na pewno będzie zasada, niski BF i niski poziom wody + budowa suchej masy mięśniowej. W [...]

Bardzo intensywny okres, w zasadzie nie mam żadnego czasu wolnego. Ciągle przeprowadzka + szykuje nieco większy projekt. Treningi oczywiście robię, powoli dokładam ciężaru jednak technika na 1 planie. Niestety plecy ciągle pobolewają, pewnie przez remont. Z jelitami też średnio, raz dobrze raz źle, ale generalnie samopoczucie bardzo dobre. Myślę, [...]

WEEKEND Mocno intensywny weekend. Wczoraj FIWE + praca, a dziś tylko praca %-) Same targi FIWE nie takie złe, jak rok temu. Bardzo dużo stoisk, i dużo różnych atrakcji. Tutaj krótki filmik. Niestety ludzi sporo, a szczególnie gimbazy i tak kolejka do Majewskiego i Dejn czy jakoś tak %-) [...]

Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]

Na redukcji warto tak sobie rozkładać posiłki, by zminimalizować trudy redukcji i ryzyko podjadania, tzn. jeśli np. zjesz wszystko do południa, to wieczorem możesz być już głodny. Rób tak, byś się możliwie dobrze czuł - nie chodził długo głodny, byś miał siłę na trening i aby dobrze Ci się spało w nocy. Jeśli trenujesz po południu, to po treningu [...]

Cześć, Moim zdaniem nie powinieneś się bawić w małe dawki, skoro Twój organizm jeszcze nie zna tych substancji a "ena" i tak działa od 4tyg. według mnie powinieneś zrobić tak: 500mg przez 4-5tyg co 6-7 dni Od 5tyg do 10tyg co 5 dni ta sama dawka Nie warto ciągnąć dalej bo i tak już później nie działa. Możesz zrobić mostek ewentualnie i przejść na [...]

Cześć, Moim zdaniem nie powinieneś się bawić w małe dawki, skoro Twój organizm jeszcze nie zna tych substancji a "ena" i tak działa od 4tyg. według mnie powinieneś zrobić tak: 500mg przez 4-5tyg co 6-7 dni Od 5tyg do 10tyg co 5 dni ta sama dawka Nie warto ciągnąć dalej bo i tak już później nie działa. Możesz zrobić mostek ewentualnie i przejść na [...]

[...] najlepiej gotowane lub pieczone, smazone nie jest zdrowe chociazby przez wzglad na watrobe, tluszczu oczywiscie bedzie wiecej, mieso nim 'nasiaknie' gotowane wcale nie jest zle, zwlaszcza polane dobra oliwa z oliwek jajka staraj sie smazyc na teflonie, eventualnie na odrobinie oleju np. rzepakowego (rozcierasz na patelni), na oliwie nie oplaca [...]

[...] - 16kg 2 s - 12 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg 3 s - 12 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg Trening generalnie slaby od rana czylem sie za***iscie zle mimo to poszedlem na silke Progresja praktycznie jej ni bylo. Po treningu myslalem ze padne. Ide dzis wczesniej spac oby jutro bylo lepiej. Mialem wkleic dzisiaj jakies [...]

Dzisiaj tak Trening Wyciskanie na płasko regresja 85kg po 2.5kg w dół 4s Wyciskanie głową w górę progresja 57kg po 2.5kg w górę 4s4s Wyciskanie głową w dół hantlami 30kg stały cięzar 4s Rozpiętki 12kg/15kg/15kg/18kg Francuskie leżąc 35kg progresja 2.5kg w górę co serie 3s Prostowanie ramion (wyciąg górny) 3s kg? Prostowanie ramion w opadzie [...]

[...] poprostu gites. Skonczyl mi sie dzisiaj NitroProgen,wiec wrzuce moja opinie na temat tej odzywki Smak(Waniliowy)- 4/5 Fajny smak troche za slodki ale nie jest zle Rozpuszczalnosc-super! zero grudek.Troche sie pieni ... 5/5 Konstystencja-wiadomo ze to nie Casein 100 wiec budyniu z tego raczej nie bedzie ale jestem zadowolony 5/5 [...]